跑步技术优化课程
提升跑步效率，减少运动损伤，提高耐力和速度。
合理运动能增强关节稳定性，但避免长时间高冲击运动。
爬楼梯比走路消耗更多能量，有助于燃脂。
抗阻训练和负重运动能提高骨密度，减少骨质疏松风险。
规律运动有助于提高好胆固醇，降低坏胆固醇水平。
适量运动可增强免疫力，但过敏者应注意环境因素。
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适量运动可增强免疫力，但过敏者应注意环境因素。